Avec l’âge, il est fréquent de ressentir :
jambes lourdes
pieds froids
fourmillements
gonflements légers
fatigue en fin de journée
Ces sensations sont souvent liées à une circulation sanguine plus lente, surtout la nuit.
👉 Une collation simple avant le coucher, bien choisie, peut aider à soutenir le flux sanguin et le confort nocturne.
🌿 L’aliment clé du soir : une petite poignée de noix + un fruit doux
🥜 Pourquoi les noix ?
Les noix sont riches en :
Oméga-3 (soutiennent la circulation)
Magnésium (relaxation des vaisseaux et des muscles)
Arginine (acide aminé utile au flux sanguin)
🍎 Pourquoi un fruit doux (pomme ou poire) ?
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Provisions
thé
sucre
Apporte des fibres sans pic de sucre
Favorise une digestion calme
Évite les hypoglycémies nocturnes (fréquentes chez les seniors)
🌙 Recette simple du soir (10 minutes avant le coucher)
Ingrédients
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